29张常见的身体疼痛及理疗图,瑜伽私教必学(收藏级)

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  • 蹲坐式可以有效的缓解腰部疼痛

  • 瑜伽倒箭式每天睡前做

  • 这两个体式对于缓解孕期腰部疼痛也非常有效

  • 此外仰卧借助泡沫轴释放疼痛,也很好用

  • 8骶骨区域疼痛

  • 骶骨区域疼痛,小桥式可以有效的缓解

  • 练习式,也可以借助瑜伽砖放在这个区域

  • 9坐骨神经疼痛

  • 坐骨神经痛,可以选择坐立前屈的练习

  • 同时仰卧/坐立针眼式、单腿背部伸展

  • 都可以缓解坐骨神经疼痛


  • 瑜伽的事

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